Como será o amanhã? ....

     Tenho uma balança aqui no meu quarto que já faz um tempo que comprei. Não era muito fã de ficar me pesando o tempo todo, mas tenho uma irmã que precisa ganhar peso - vejam só que ironia - e eu que quero perder, achei bom ter logo essa balança pra eu poder saber a quantas estava indo nos momentos de descuido. Agora que estou me orientando em relação a alimentação venho cá de instante em instante para observar como é que o peso varia enquanto a gente vai eliminando os q sobram. Fiquei pra lá de empolgada quando vi que a balança saiu da casa dos 80 e me mostrou uns 79,9! eheheeheh Claro que hoje durante o dia, ficou em 80,3 e isso vai variando até sair de vez. Por isso não vou me basear tanto nessas graminhas e sim no peso mesmo. Mas fiquei muito bem de saber que esses primeiros dias eu ja consegui diminuir MUITO o volume de comida que eu ingeria. O resultado está aí! Só para lembrar, quando comecei c o blog, meu peso estava em 83,8. Todas as vezes que subi na balança, os números foram só caíndo. E mais! Sei que muita gente critica as escravas da balança e quem fica o dia contando calorias. Mas se é reeducação, temos que tomar a lição primeiro, né? Como uma criança que está aprendendo tudo e só sabe a resposta se der uma filadinha, o inicio vou querer ver tudi isso acontecendo com meu corpo. E o tempo todo mesmo! hehehe Depois a empolgação passa e a reeducação alimentar continua!

     Amanhã (ou mais tarde - pq eu ainda não dormi e por isso ainda é o mesmo dia pra mim) é aniversário de uma de minhas duas irmãs. Eu que vou preparar o prato do dia e já programei meu cardápio todinho pra poder participar da festa sem exagero! Anotei o que vou poder comer em cada refeição para não extrapolar de noite e anoitei a quantidade que vou poder me servir dentro da média. Com isso não ficarei com olho grande pra cima de tudo! Calculei hoje a minha TMB (Taxa Metabólica Basal) pra saber até quantas calorias tenho que comer para emagrecer. A fórmula é bem simples, vejam como funciona para as mulheres: (Vou mostrar o exeplo com meus dados para vocês terem noção)

TMB = 655,1 + ( 9,56 . Peso ) + ( 1,85 . Altura ) - ( 4,68 . Idade )

 Peso: 81

Altura: 1,64 - 164 (a altura entra no cálculo sem a vírgula)

Idade: 25

TBM = 655,1 + ( 9,56 . 81 ) + ( 1,85 . 164 ) - ( 4,68 . 25 )

TMB = 655,1 + 774,36 + 303,40 - 117,00

TMB = 1615,86

     Logo, posso comer até 1615 calorias para me manter no peso que estou. Para emagrecer, tenho que comer menos que isso. Acho que a maioria de vocês que vem aqui já sabem disso, pois já estão todas craques! Eu estou descobrindo tudo isso agora e estou me divertindo com cada descoberta. Quando vi o resultado do meu cálculo me assustei pensando que seria muito pouco. Mas geralmente minhas refeições estão ficando perto das 1300 todos os dias. E eu estou MUITO satisfeita! Só aquele probleminha de querer beliscar a noite ainda. Hoje não senti tanto isso pq fiquei bebendo água o tempo todo.

E é isso...! =)